Se acerca el verano y la gente se vuelve loca por el gimnasio o los deportes al aire libre.
El running ha ganado terreno durante el último tiempo y como el clima empieza a estar más agradable es bueno realizarlo si no te gusta estar encerrada en el gimnasio. Aquí algunos trucos para sacar el mayor provecho de esta disciplina.
1. Elige una ruta que te guste para que te puedas relajar.Evita vías muy transitadas porque no permitirán relajarte.
2. Crea una rutina de ejercicios, es decir, elonga al comienzo y al final y toma el tiempo del recorrido, de esta manera, podrás mejorar tu marca.
3. Si vas a empezar recién con esta disciplina alterna caminar y correr. Idealmente debe ser una rutina de una hora.
4. Es importante que tengas en cuenta el clima para escoger el vestuario, las horas y los cuidados adecuados. Además, ten en cuenta el clima y el vestuario.
5. Elige un vestuario deportivo comodo. El material Dry-Fit, es perfecto porque tiene un entramado especialmente diseñado para dejar pasar la humedad y el sudor de manera que logren evaporarse al tomar contacto con el exterior. Esto permite que la ropa mantenga su liviandad y que los músculos no se enfríen al mantener el sudor impregnado en el cuerpo. Si quieres verte más delgada usa calzas lisas negras y una polera con cuello V.
6. Protege tu rostro con protector solar.
¡Ánimo y a correr! 😀